Lima Tahapan Tidur – Tahapan Tidur REM

Ketika Anda menutup mata Anda dan membaringkan diri untuk tidur, apakah Anda benar-benar tahu apa yang terjadi di dalam tubuh Anda. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa Anda beristirahat, tidak semua bagian dari tubuh Anda melakukan hal yang sama. Sebagai contoh, otak mengirimkan segala macam sinyal, banyak yang mengendalikan berbagai tahap tidur Anda akan alami.

Banyak orang percaya bahwa otak mereka beristirahat ketika mereka sedang tidur tetapi itu tentu tidak terjadi. Memang benar bahwa tubuh manusia terletak pada saat tidur tapi otak sangat aktif. Selama tidur otak adalah pengisian baterai tetapi masih sangat banyak kontrol mayoritas fungsi tubuh, termasuk bernapas. Gerakan mata dan aktivitas otot juga berubah selama berbagai tahapan tidur.

Tahapan yang berbeda dari Tidur Manusia

Lima tahapan tidur telah diidentifikasi dan selama tidur malam yang baik, Anda akan melewati mereka semua, beberapa kali. Meskipun ada lima tahap yang berbeda, empat yang pertama dikelompokkan bersama dan diklasifikasikan sebagai keadaan tidur NREM atau non rapid eye movement. Tahap kelima adalah dianggap REM atau tahap rapid eye movement.
Kondisi yang berbeda dari NREM dan REM dibedakan oleh perubahan aktivitas gelombang otak yang terjadi. Tidur REM juga ditandai dengan bernapas teratur tetapi cepat dan detak jantung, peningkatan tekanan darah, aktivitas otak meningkat dan hampir tidak ada aktivitas otot.

NREM dan REM tidur berlangsung selama periode tidur. Tidur yang berlangsung selama sepertiga pertama malam sebagian besar terdiri dari NREM sementara tidur selama sepertiga terakhir sebagian besar REM. Biasanya Anda akan terbangun dari tahap REM.

Berapa Lama Setiap Tahapan Tidur Berlangsung

Tahap satu adalah masa transisi yang terdiri dari tidur ringan dimana Anda dapat dengan mudah terbangun. Selama tahap satu, siklus tidur dan bangun bisa terulang beberapa kali. Selama tahap ini Anda merasa mengantuk dan mulai kehilangan kontrol atas otot dan gerakan mata anda lambat. Hal lain yang terjadi pada tahap satu adalah myoclonia hypnic atau kontraksi tiba-tiba atau menyentak dari otot-otot.

Tahap dua menempati hampir setengah dari waktu tidur. Selama periode ini mata akan berhenti bergerak, gelombang otak lambat, suhu tubuh menurun dan detak jantung melambat. Mungkin ada pergerakan mata cepat selama tahap ini.

Tahapan tiga dan empat adalah saat tubuh berada dalam tidur nyenyak. Kedua tahap tidur yang dicirikan oleh adanya gelombang delta yaitu gelombang otak yang sangat lambat. Tidak ada mata atau gerakan otot selama dua tahap ini.

REM atau Rapid Eye Movement terjadi  selama periode tidur dan selalu mengikuti periode tidur NREM. Tahap ini menyumbang sekitar seperempat dari periode total tidur. REM pertama terjadi pada akhir tahap satu dan berlangsung sekitar sepuluh menit. Tahap REM terakhir berlangsung sekitar satu jam. Jika Anda tidur delapan sampai sembilan jam, Anda biasanya akan mengalami tidur REM empat atau lima kali selama waktu itu. Selama REM lah mimpi terjadi.

Tahap-tahap tidur ini terus berulang selama periode tidur dan dikenal sebagai siklus tidur. Beberapa siklus tidur berlangsung selama periode tidur tunggal.

Ketika siklus tidur berjalan di sepanjang periode tidur, jumlah tidur REM meningkat. Menjaga siklus tidur ini dari  gangguan akan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik.

Tentang qwertyass

manusia tidak kreatif, cenderung menggunakan otak kiri, jadi selalu bersikap terkotak-kotak, kaku, perfeksionis, dan linear.
Pos ini dipublikasikan di Artikel tentang Tidur dan tag , . Tandai permalink.

Satu Balasan ke Lima Tahapan Tidur – Tahapan Tidur REM

  1. Ahyanka berkata:

    Thanks Kak,jadi Tau

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s