Melatonin dan Kaitannya dengan Tidur

Apa itu melatonin?

Melatonin adalah hormon yang dibuat oleh kelenjar pineal, Sebuah kelenjar kecil di otak. Melatonin membantu mengendalikan siklus tidur dan bangun Anda. Melatonin dalam jumlah sangat kecil ditemukan dalam makanan seperti daging, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Anda juga dapat membelinya sebagai suplemen.

Apa melatonin lakukan di dalam tubuh?

Tubuh Anda memiliki internal clock sendiri yang mengontrol siklus alami jam Anda tidur dan bangun. Jam tubuh Anda mengontrol seberapa banyak melatonin yang dibuat tubuh Anda. Biasanya, tingkat melatonin mulai meningkat di pertengahan sampai larut malam, tetap tinggi untuk hampir sepanjang malam, dan kemudian turun di pagi hari.

Cahaya mempengaruhi berapa banyak tubuh Anda memproduksi melatonin. Selama hari-hari lebih pendek dari bulan-bulan musim dingin, tubuh Anda dapat memproduksi melatonin baik awal atau di kemudian hari dari biasanya. Perubahan ini dapat menyebabkan gejala seasonal affective disorder (SAD), atau depresi di musim dingin.

Tingkat melatonin perlahan-lahan menurun dengan usia. Beberapa orang dewasa yang sudah tua hanya membuat jumlah yang sangat kecil atau tidak sama sekali.

Mengapa melatonin digunakan sebagai suplemen diet?

suplemen Melatonin kadang-kadang digunakan untuk mengobati jet lag atau masalah tidur (insomnia). Para ilmuwan juga melihat menggunakan baik lain untuk melatonin, seperti:

  • Mengobati gangguan afektif musiman (SAD).
  • Membantu untuk mengontrol pola tidur untuk orang-orang yang bekerja shift malam.
  • Mencegah atau mengurangi masalah dengan tidur dan kebingungan setelah operasi.
  • Mengurangi sakit kepala sebagian kronis.

Melatonin diyakini dapat menghentikan atau memperlambat penyebaran kanker, membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat, atau memperlambat proses penuaan. Tapi daerah ini memerlukan penelitian lebih lanjut.

Melatonin juga sedang dipelajari untuk melihat apakah dapat digunakan untuk mengobati masalah tidur pada orang yang buta. Karena orang-orang ini tidak bisa melihat cahaya, mereka mungkin memiliki masalah tidur di siang hari dan yang terjaga di malam hari.

Apakah mengkonsumsi suplemen melatonin aman?

Dalam kebanyakan kasus, suplemen melatonin aman dalam dosis rendah untuk penggunaan jangka pendek dan jangka panjang. Tapi untuk lebih memastikan anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsinya.

Anak-anak dan wanita hamil dan menyusui tidak boleh mengkonsumsi melatonin.

Melatonin memiliki efek samping. Tapi mereka akan hilang bila Anda berhenti minum suplemen. Efek samping termasuk:

  • Mengantuk.
  • Perubahan pembuluh darah yang dapat mempengaruhi aliran darah.
  • Menurunkan suhu tubuh.
  • Sakit perut.
  • Sakit kepala.
  • Kelelahan di pagi hari.
  • Mimpi yang intens.

Jika melatonin membuat Anda merasa mengantuk, jangan mengemudi atau mengoperasikan mesin ketika Anda mengkonsumsinya.

Selama pemeriksaan/tes kesehatan, beritahukan kepada dokter Anda jika Anda mengambil melatonin. Dan beritahu dokter jika Anda mengalami kesulitan tidur (insomnia), karena mungkin saja insomnia anda terkait dengan masalah suatu medis di dalam tubuh Anda.

Pada orang dewasa, melatonin diambil dalam dosis 0.2-20 mg, tergantung tujuan penggunaannya. Dosis yang tepat sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda untuk mempelajari dosis yang tepat dan untuk mengetahui apakah melatonin tepat bagi Anda.

Dimana anda dapat menemukan melatonin sebagai suplemen?

Anda dapat membeli suplemen melatonin tanpa resep di toko kesehatan, toko obat, apotik, dan online. Melatonin harus diambil dalam bentuk buatan manusia. Bentuk yang berasal dari kelenjar pineal sapi  jarang digunakan, karena mungkin menyebarkan penyakit.

Tentang qwertyass

manusia tidak kreatif, cenderung menggunakan otak kiri, jadi selalu bersikap terkotak-kotak, kaku, perfeksionis, dan linear.
Pos ini dipublikasikan di Artikel tentang Tidur dan tag , , , , , . Tandai permalink.

3 Balasan ke Melatonin dan Kaitannya dengan Tidur

  1. Ping balik: Tergila-gila Sama Handphone Ternyata Bikin Pendek Umur. 7 Akibat Ini Jawabannya

  2. Ping balik: Tergila-gila Sama Handphone Ternyata Bikin Pendek Umur. 7 Akibat Ini Jawabannya | hitberita.xyz

  3. Ping balik: Tergila-gila Sama Handphone Ternyata Bikin Pendek Umur. 7 Akibat Ini Jawabannya | Aneh Sekali | Sharing Informasi Terbaru

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s